肺炎疫情来势汹汹，我们被迫在家度过这个史上长假期 。

原有的假期变成宅居；憧憬的旅行计划取消；聚会约饭已烟消云散；下楼成为一种奢侈；口罩如同年货一样成为必需品。

当各种压力袭面而来，我们能做什么来释放压力、稳定情绪呢？

1、适度关注疫情信息

整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息的时间。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。

2、正视现在，正向意念

在目前的处境中，会担心是正常的。但是，过度担心未来，担心一些还没有发生的事，对事情没有帮助，反而会让人更加感到焦虑。

正视自己和家人目前的具体情况，认真对照国家发布的防控措施，积极配合，做好规范的防护措施，这才是当下重要的事情。相信国家和全社会的抗疫能力，正向意念，为自己带来安定的力量，更能保护自己。

3、口头倾诉

如果有不舒服的情绪，找家人、朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响。

4、分散注意力

适当做运动，例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。

5、保证休息

过度紧张的情绪会消耗很多能量，保持规律的作息非常重要。

2020年的我们，因为疫情，经历了太多，承受了太多，我们变得不安、开始急躁、有些焦虑。但我们的经历绝非简单的经过，终将化为阅历，刻度一生。